Corsi per la riduzione dello stress e la promozione del benessere

La MINDFULNESS (o Pratica della consapevolezza) è una disciplina mediante la quale aumentare la consapevolezza di ciò che ci accade momento per momento per essere più presenti a noi stessi e meno giudicanti verso la nostra esperienza interiore.

Lo sviluppo di una maggiore consapevolezza avviene mediante l'utilizzo di un modo particolare di prestare attenzione, in ogni momento, a noi e a ciò che accade intorno a noi: di proposito, nel presente e senza giudicare.

Questo ci consente, in ultima analisi, di acquisire una capacità di distanziamento dai nostri pensieri, emozioni e sensazioni fisiche.

Per capire meglio di che cosa si tratti, consigliamo la lettura dell'articolo sulla Mindfulness.

GLI OBIETTIVI

La partecipazione ai gruppi di Mindfulness è finalizzata a:

• Divenire consapevoli dei nostri pensieri, delle nostre emozioni e delle motivazioni che spingono i nostri comportamenti;
• Acquisire la capacità di descrivere ciò che proviamo, imparando a non giudicare la nostra esperienza ma accogliendola per quello che è;
• Sviluppare la capacità di restare in contatto con il nostro mondo interiore senza ricorrere a comportamenti dannosi o di fuga per mettere fine all'esperienza emotive.

Durante gli incontri si apprendono:

• competenze pratiche e specifiche per imparare ad affrontare situazioni stressanti
• tecniche per sviluppare una maggiore sensibilità e consapevolezza dell'interazione mente-corpo
• tecniche per la gestione dello stress, delle emozioni, dei pensieri ossessivi e disturbanti

Tramite:

• Elementi di psicoeducazione
• Esperienze pratiche di lavoro sul respiro, sulle sensazioni e sulle emozioni
• Condivisione fra i partecipanti dei propri stati sensoriali, emotivi e cognitivi
• Esercizi in gruppo e a casa.

Il Programma MBSR si è rivelato utile in vari ambiti quali:

• Problematiche psicologiche:
  ansia, depressione, disturbi ossessivi, disturbi alimentari, attacchi di panico,stress, difficoltà di concentrazione,disturbi del sonno.
• Disturbi psicosomatici:
  ipertensione, colite, spasmi, psoriasi, asma.
• Malattie:
  cancro, dolori cronici, problemi cardiaci.
• Situazioni di vita difficili:
  lutti, separazioni, problematiche di coppia.

Per tutti coloro che vogliono intraprendere un percorso di consapevolezza e benesere.

PERCHÉ PARTECIPARE

Molteplici studi e ricerche in ambito scientifico hanno dimostrato l'efficacia dei gruppi di Mindfulness nel trattamento di problematiche inerenti la depressione, gli stati d'ansia, il rimuginio e lo stress, l'impulsività e la messa in atto di comportamenti dannosi per sé e per gli altri, i disturbi del comportamento alimentare e dell'immagine corporea.

Le persone che presentano questi problemi o soffrono di tali disturbi possono sviluppare un atteggiamento nuovo e più funzionale nei confronti dei propri sintomi.

DATE E LUOGO DEGLI INCONTRI

Il programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) prevede la partecipazione a 10 incontri di gruppo della durata di 1 ora e 50 minuti ciascuno.

Gli incontri si svolgono il martedì alle ore 18.30 presso lo Studio Professionale In Evolutiva situato in via Lorenzo il Magnifico N° 84, a Roma.

CHI SIAMO

Dott.ssa Tiziana Passerella
Psicologa clinica, Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale, Formatrice, Istruttrice di protocolli Mindfulness based.

Dott.ssa Marika Nuti
Psicologa, Counselor, Istruttrice di protocolli Mindfulness based.

PER INFORMAZIONI E PRENOTAZIONI:

Dott.ssa Tiziana Passerella: tel: 347.2439388
Dott.ssa Marika Nuti tel: 377.1322782